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腰痛の新原因と言われるタイトハムの改善ストレッチ2015.7.14

腰痛の原因となる「タイトハム」

日本では推定280万人の方が腰痛で悩んでおり、40代以上になると約4割の方が腰痛を訴えっているようです。

 

腰痛の原因は腰にあると考えられていましたが、近年は腰以外に原因があることが分かっています。その原因の一つとなりうるのがハムストリングスの硬化です。そしてハムストリングスが硬くなることを『タイトハム』と言います。

 

たけしのみんなの家庭の医学でも紹介されていた、タイトハムをストレッチして腰痛を劇的に解消する方法も紹介します。紹介されていた、タイトハム改善ストレッチの正式名称は「ジャックナイフストレッチ」と言います。

 

 

タイトハムと腰痛の関係

ハムストリングスは下肢から腰(股関節)に繋がる筋肉で、姿勢が悪い状態で長時間座っていると骨盤が後傾し、ハムストリングスに刺激が無くなる事で、ハムストリングスが硬くなります(タイトハム)。

 

ハムストリングスが固くなる事で、結果的に股関節も硬くなります。その結果、腰の可動域が狭くなり腰痛に原因になります。前屈が床に届かず、腰痛を抱えている方は、タイトハムによる腰痛を疑ってみても良いかもしれません。

 

ちなみにハムストリング太ももの裏側にある三つの筋肉を合わせてハムストリングスと呼びます。

 

大腿二頭筋
半膜様筋
半腱様筋

 

この三つの筋肉が硬くなることをタイトハムと言います。

ぜひジャックナイフストレッチ(タイトハム改善ストレッチ)で腰痛を改善しましょう!

 

タイトハム改善ストレッチ(ジャックナイフストレッチ)のやり方

 

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